د تنکي انجونو او دورې: د مزاج موجودیت اداره کول

لومړی، پوهیږئ چې تاسو یوازې نه یاست. د مزاج بدلونونه عام دي. دا د مخکې سنډیم (PMS) برخه ده.

مګر پداسې حال کې چې معمول دی چې مختلف احساسات ولرئ، دا پدې معنی ندي چې تاسو باید د کنټرول یا له کنټرول څخه لرې کولو په معنی وي.

د خپلې کورنۍ او ملګرو سره د هغه څه په اړه وغږیږئ چې تاسو یې روان یاست. دا ممکن تاسو سره مرسته وکړي هغه شیان وګوري چې تاسو یې په مختلف ر light ا کې بد احساس کوئ.

ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ځان ښه پاملرنه وکړئ. خپل ځان ته مهربان اوسئ، هڅه وکړئ خپل بدن ته حرکت ورکړئ ځکه چې تمرین کولی شي د فزیکي او رواني روغتیا دواړه نښو سره مرسته وکړي، او په یاد ولرئ چې د خپل ځان ساتنه وکړئ. یو اوږد، ګرم حمام واخلئ، ځینې شمعې روښانه کړئ، ستاسو د غوره میوزیک سره آرام کړئ، یا د خپل غوره نندارې ته وګورئ. هغه څه وکړئ چې تاسو یې ډیره مینه لرئ، مګر په یاد ولرئ چې مرسته شتون لري که تاسو ورته اړتیا لرئ

که شیان کنټرول ته وده ورکړي او تاسو پخپله د ډیر ناوړه احساس احساس کوئ، ستاسو ډاکټر ممکن مرسته وکړي. ستاسو د رواني روغتیا پاملرنه کول هغومره مهم دي څومره چې تاسو څنګه فزیکي احساس کوئ.

تاسو کولی شئ د مغز لرونکي بوټي پیډ یا پینټي لینر هم هڅه وکړئ، کوم چې د الو ویروس او پوټکي رنځ لرې کوي، تاسو هره ورځ اوږده ساتي، او د پیسو فشار راوړي. نرم حاکمیت پیډ تاسو ته د نغدو او راحتۍ احساس درکوي. په ګډه د بې ځایه کیدونکي دورې سره یوځای شوی، ژور خوب وکړئ او د ژوند په اړه مثبت اوسئ.