د وخت په جریان کې څه نه کوي؟

حیض د ښځینه بدن یوه برخه ده. که څه هم دا یوه عادي فزیکیوژیک پدیده ده، ډیری خلک د حیض په جریان کې د احتجام په اړه ډیر نه پوهیږي. په حقیقت کې، د میرمنو فزیکي حالت به د حصار په جریان کې بدل شي، په ځانګړي توګه د هورمون کچو بدلون کموالی، نو ځینې فعالیتونه یې ځانګړې پاملرنې ته اړتیا لري. راځئ چې یو څو شیانو ته یو نظر وګورو ترڅو د حیض په جریان کې د هرچا سره د صحي پاتې کیدو کې مرسته وکړي.

1. د HINTINERE PAD مه کاروئ او د 8 ساعتونو څخه ډیر

وینه لري پروټین لري. که د روغتیاitary PAD او تامینون څخه ډیر نه بدلیږي، نو دا نسل شوي باکتریا ته اسانه ده او د خصوصي انتان لامل کیږي.

2. له سختې تمرین څخه مخنیوی وکړئ

د حیض په جریان کې، ډیری میرمنې به له فزیکي پلوه ستړي احساس وکړي، په ځانګړي توګه معدې او کمر ممکن تکلیف ولري. که څه هم منځلدي تمرین کولی شي د ډیمینرررشیا سره مرسته کولو کې مرسته وکړي، سخت تمرین (لکه د شدت فټنس روزنې لامل کیدی شي، او حتی د غیر منظم حیض سلسله رامینځته کړي. له همدې امله، سپارښتنه کیږي چې د حیض په جریان کې نرم تمرین وکړي، لکه روان، یوګا، او نور.

3. د اوږدې ګرم حمامونو یا سوناس څخه مخنیوی وکړئ

ګرم تشنابونه کولی شي د بدن آرام کولو کې مرسته وکړي، مګر د حیض په جریان کې، د اوږدې مودې لپاره په ډیر چاپیریال کې پاتې کیدو څخه مخنیوی وکړئ. د اوبو زغم ممکن د اوږدې وینې جریان لامل کیدی شي، کوم چې په اسانۍ سره د وینې جریان مخنیوی کولی شي، او حتی د میاشتني حجم اندازه کیدلو لامل کیدی شي. سربیره پردې، د سوناس یا د بخار حمام ممکن په بدن باندې ډیر بار وړو ته هم واچوې. له همدې امله، دا غوره ده چې د اوبو د تودوخې او حمام وخت کنټرول کړو او په وخت کې د تومپون بدلولو ته پاملرنه وکړو.  

4. د ډیرې ستړیا څخه مخنیوی وکړئ او ناوخته پاتې شئ

د حیض په جریان کې، د میرمنو ارګانونو معافیت په نسبتا نازک حالت کې دی. ډیر ستړیا یا د آرام نشتوالي په اسانۍ سره فزیکي تکلیف رامینځته کولی شي، لکه د DMEMEMERERRARRARREARRARREARTARRARTARREARRENTARTENGENGENVERGERVERGENGENGGED هره ورځ د لوړ کیفیت خوب 7-8 ساعتونو تامینول چې د بدن عادي فعالیت ساتلو کې مرسته کوي او معافیت ښه کوي.

5 د سپک او خارش خواړو څخه ډډه وکړئ

د حیض په جریان کې، ډیری میرمنې به د معدې بې برخې کیدو، مزاج تیر او نور تکلیف تجربه کړي. مسالې، غوړوی، او لوړ کافین خواړه ممکن دا نښې ندې زیات کړي. خواړه لکه پخې، کافي، چاکلیټ، او قوي چای کولی شي په اسانۍ سره د معدې درد او اسهال ناروغ شي. سپارښتنه کیږي چې د امکان تر حده د دې خواړو خوړلو څخه ډډه وکړئ.

.. ​د سړو اوبو محاکمې څخه مخنیوی وکړئ

د حیض په جریان کې، د ښځینه رحم خورا حساس دی. د ډیر سړې چاپیریال سره سپړنه ممکن د رحم د انقباض لامل شي او د معدې درد، ډیوینسرشا او نور نښانې رامینځته کړي. له همدې امله، د یخ اوبو څخه د څښلو څخه مخنیوی وکړئ، سړه خواړه خوړل، او سړه شورونه اخیستل ترڅو د بدن د سړې محرکاتو څخه مخنیوی وشي. ګرم ساتل خورا مهم دي.

7 .. له کلک جامو څخه مخنیوی وکړئ

کلک کالي لکه ټاټوبي، بیلټونه، او ذخیره کول ممکن په معدې او ستنځیو سیمه کې د لوړ فشار لامل شي، چې په پایله کې د وینې ضعیف جریان لري، کوم چې په بدل کې د وینې ضعیف جریان لري، کوم چې په بدل کې د وینې ضعیف جریان رامینځته کوي، کوم چې په بدل کې د وینې ضعیف جریان لري، کوم چې په بدل کې د وینې ضعیف جریان لري، کوم چې په بدل کې د وینې ضعیف جریان لري، کوم چې په بدل کې د وینې ضعیف جریان لري، کوم چې په بدل کې DYSmenserra او اضطراب په ګوته کوي. سپارښتنه کیږي چې د حیض په جریان کې نرم او هوساینې جامې واغوندي ترڅو د وینې ښه جریان ساتلو او تکلیف راوباسي.

.. ​د ډیر احساساتي بدلونونو څخه مخنیوی وکړئ

د حیض په جریان کې، د ښځینه هورمون کچه خورا وده کوي، کوم چې د احساساتي بدلونونو درملنه کوي. که مزاج بې ثباته وي او فشار ډیر لوړ وي، نو دا ممکن د حیض تکلیف رامینځته کړي او حتی د میاشتنۍ دوره اغیزه وکړي. له همدې امله، هڅه وکړئ چې د ارامۍ مزاج وساتئ او د ډیرې اضطراب او تشنج مخه ونیسئ. تاسو کولی شئ د مینځنۍ ساه اخیستلو، ژور تنفس، یا د ملګري سره د چیټ کولو له لارې فشار کم کړئ.